film trening

[...] powt. i czucie mięśnia, także ciężar symboliczny ;-) Jesli chodzi o brzuch, to poleciały allachy na górę i wznosy w zwisie na dół. Battle ropes na koniec dały porządnie w p***ę, brak tchu. Generalnie spompowałem się strasznie, także z treningu wychodziłem doj**any i zadowolony :-) Od najbliższego trenu postaram się tez jakis film pyknąć czasem..

[...] Wiosło hantlami leżąc 5 x 10 3b. Ściąganie drążka do klatki szeorki podchwyt 5 x 12 4. Face pull 15/12/10/10/10 5. Allahy 4 x 12 6. Spięcia na maszynie 4 x 12 Poniżej filmik z martwego bodajże 2 albo 3 seria już nie pamiętam :-) delikatnie technika do poprawienia aczkolwiek wydaje mi się, że jest całkiem ok :) Oczywiście co do filmików! [...]

[...] za tym idzie muskulaturze - mam zamiar dalej pomagać innym osobom spełniać swoje cele - robię dalej swoje, bo kocham to robić bez względu na to co przyniesie życie Niestety film ważył tyle, że nie dałbym rady go wrzucić na yt, ale mam fotki, jak to wygląda na dzień dzisiejszy. Jestem zadowolony, poprawiłem to co chciałem poprawić. [...]

Bedzie nie po kolei, przepraszam ;) Odnosnie zdjec, wlasnie dlatego pytalem Ciebie o to czy sie nikt nie pogniewa, jak zrobie Wam zdjecia i film, ludzie sa rozni i roznie reaguja, w sumie maja racje bo wizerunek to nasza wlasnosc tak samo jak zawartosc naszej kieszeni. Lepiej zapytac, by uniknac nieporozumien :) Z ta waga biegacza, to troszke [...]

[...] leżąc na ławce płaskiej: -60kg x 12powtórzeń -70kg x 10powtórzeń -80kg x 8powtórzeń -90kg x 6powtórzeń -100kg x 4powtórzenia -110kg x 3powtórzenia -115kg x 2 powtórzenia(film 1) -120kg x 2 powtórzenia(film 2) ĆWICZENIE: Wyciskanie skos górny -50kg x 15 powtórzeń -60kg x 12 powtórzeń -70kg x 10 powtórzeń -80kg x 8 powtórzeń -85kg x 8 [...]

[...] Ćwiczyliśmy m.in. awaryjne lądowanie z drążka i próby zatrzymania się (co okazało się bardzo trudne, już lepiej się ewakuować w tył w razie potrzeby ;-) ). Wrzucam film z lądowania do tyłu: https://youtu.be/JxF6XFYeRQk Oraz kołkownica, niestety pod koniec ręka nie wytrzymała: https://youtu.be/kTXNmN60Nho Poza tym przyszły moje poręcze, [...]

[...] Olo było super :-) Nadinka dzięki :-) U mnie lekki niedoczas. Dwa dni "lenistwa" a dziś już trening - najpierw latający i podciaganie, później bieganie po górkach. Jak zgram filmy to wrzucę. Później po Młodego do przedszkola, na chwile na plac zabaw nagrać film do wyzwania %-) obiad i zebranie. No i tak wyszło, że znowu będę się udzielać [...]

[...] jutro planuję wstać o 9:00, jako, że na 15:00 planuję trening 15A. Zaraz rozpiszę sobie ciężary, jako, że i tak nie mam nic do roboty. Jutro już nie będę musiał się z tym pieprzyć. Mam ochotę na jakiś film dzisiaj. Chyba przejdę się do kumpla z płytką i coś wyhaczę, ciekawego. Mam parę filmów na dysku, ale nic mnie jakoś nie 'pociąga'. Pozdr.

Trening Przysiady 6x120kg(film) 8x100kg 12x80kg 15x60kg SS Uginanie leżąc/wspiecia na palcach 4x10x45kg?3x20x122,5kg Wyprosty 4x10x45kg Martwy na prostych nogach(film) 3x6x102,5kg Odpowiednio będzie jedna porcja shocka w takim układzie Martwy na prostych przy koleinych seriach,film jest z pierwszej seri starałem się naciągać biodrami nie [...]

[...] coś ala power rade w trakcie treningu czyli damy rade dextro i tautyna do popijania w trakcie Powrót tam gdzie mnie brakowało czyli do podziemi Trening Płaska ławka 4x+120kg(film) 6 i 1/3x+110kg(film) 8x100kg 7x100kg Skos 8x80kg 7x80kg 10x65kg 10x65kg Rozpiętki płasko 3x15x12kg Uginanie ramion podchwyt 3x15x48kg Uginanie chwytem młotkowym [...]

night: A mogłabym podesłać film na maila? (jestem 'trochę' nieogar w tych sprawach i nawet nie wiem, jak wrzucić do sieci, żeby to nie było ogólnodostępne) WTOREK leki/suple: Novothyral ½; Gold - Vit. D max; Chela - Cynk płyny: woda (ok. 2l), wywar z serc, trochę wody z gotowania brokułu mrożonego, trochę bulionu z miruny Nadal późno ostatni [...]

[...] na suwnicy (jednonóż) * super serie prostowanie i uginanie nóg na maszynie *skłony ze sztanga na karku (szeroko) *wykroki do boku * wykroki "taneczne" i tak wam tego nie wytłumaczę:P chyba muszę nagrać film *wykroki z zakroczna noga na ławce *wykroki chodzone nogi do boku *wykroki chodzone *łydki wspięcia na maszynie Masakryczny zgon ...

10.04.2013 Bardzo dobry trening, świetnie czułem plecy i czuję w dalszym ciągu jak bardzo wczoraj dostały po dupie. Trening już na granicy wytrzymałości, wyszedłem w pełni usatysfakcjonowany. Plecy 1. Podciąganie na drążku nachwyt x 6 (podwieszać ciężar na 5r) CC x 10r 10kg x 6r 12,5kg x 5r 15kg x 5r 17,5kg x 4r 10kg x 4r + CC x 3r CC x 5r [...]

[...] już ok) przy pulsie około 110, w tym były 3 minuty z prędkością 35 km/h przy pulsie 130. Przejechane 8,7 km, jak się ustawi ten rowerek przed komputerem i włączy jakiś film to można jeździć i jeździć. Jest pozytywnie:) dał mi ten trening wiele przyjemności. W trakcie samego siłowego wypiłem 2,5 l wody a po rowerku od razu 0,5 l, bałem się [...]

[...] nachwytem TOTAL 10. Poszło dobrze bo w 4 seriach. Dobrze rozgrzałem najszersze.:-) Poza tym podciągałem się po raz pierwszy nachwytem więc i tak jestem zadowolony. Niestety filmiku nie nagrałem bo było ciemno w miejscu gdzie jest drążek. Czy dobrze będzie jeżeli z każdym treningiem będę stawiał sobie wyższą poprzeczkę z podciągnięciami? Czy może [...]

[...] 4. Dołożyłem w dropie oraz zmieniłem na wyciskanie bez lockoutu kolan. Wynik --> :)) :-} z ciekawości nagrałem dropa ale film trwa 4 minuty więc go nie wrzucam \-) A ja myślałem, że to tylko mi się dłuży w trakcie robienia }:-( 5. Okej, już tylko z jedną przerwą w pierwszym dropie, w drugim z [...]

[...] 3+E, probiotyk, enzymy trawienne -TREC: BCAA, MC3, b-alanine, whey Trening /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/016b9a3348674e4aba9eb6e378ccbed9.JPG Komentarz do treningu: 1. poszedł film, nadal walcze z łokciami :)) 2. ok, nie prostuje rąk całkiem i hantle do uszu opuszczam, ostatnie powtórzenia bardzo dają popalić 3. ok, kąt dobry i ręce już nie idą tak [...]

Jestem, jestem i już uzupełniam wczorajszy trening wraz z kilkoma filmikami, a z dziś będzie tylko micha. Planowo miałam iść dziś na trening, ale od wczoraj mam zawirowania rodzinne (syn się rozchorował, wysoka gorączka i nieprzespana noc) dawały mi się dziś we znaki bólem głowy cały dzień oraz złym samopoczuciem. Jutro idę na siłownię i zrobię [...]

CZWARTEK 18/02/2016 DT Dzisiejsza pogoda nie napawałam mnie optymistycznie, w pracy ziewałam i miałam ochotę się zdrzemnąć, a tu trening mnie czekał i się zastanawiałam czy iść czy sobie podarować. Wypiłam drugą kawkę (bez mleka) i postanowiłam, że jednak pójdę, bo jeśli chcę coś osiągnąć to trzeba do tego dążyć :-)) Na tapecie dzisiaj miałam [...]

[...] HIIT go mocno zainteresował i oby mu się dobrze przysłużył. Swoją drogą, ten sposób treningu okazuje sie mieć starsze korzenie, niź możnaby się spodziewać. Wczoraj oglądałem film „Sanjuro – samuraj znikąd” Kurosawy i główny bohater stosował podczas scen walki omawiane interwały: napierw drobił powoli kroczkami, potem [...]